Man kann sich in der Gruppe und unter Anleitung eines Trainers besser dazu überwinden...Nette Leute, die mit kleinen Witzen die Trainingseinheit auflockern. Es macht einfach Spaß, da zu sein...Trainingspartner, die sich um Realismus bemühen. Die auch mal etwas kräftiger zulangen, damit man merkt, was im Extremfall funktioniert und was nicht. Die nicht immer das Gleiche machen, sondern Schläge und Rhythmen variieren, damit man reagieren muss. Nicht zu vergessen die unterschiedlichen Hintergründe der Trainingspartner, sodass jeder anders angreift...Die Vielseitigkeit. Schlagen, Treten. Bodenkampf. Abwehr gegen diverse Waffen. Fallschule. Alles wird behandelt. // Anika, Düsseldorf

Ich habe viel über mich und meine eigenen Grenzen gelernt, was in Notfallsituationen mit Sicherheit hilfreich ist. // Yi-Chen, Düsseldorf

...weißt du das Training war effektiv. Du weißt auch, dass du die nächsten Tage einen Gang runterschalten wirst und hey es ist ok ;D Bruce Lee wäre so fuckin' stolz... buenas noches und goodbye. // Margareta, Düsseldorf

Selbst die Aufwärmübungen dienen dem Zweck der Vorbereitung auf nachfolgende Übungen. Die Übungen - sei es alleine, mit dem Partner oder in einer Gruppe - sind gut erklärt, vom Bewegungsablauf prinzipiell einfach gehalten, so das jeder diese Übungen auch ausführen kann. Nicht desto trotz ist das Training (körperlich) sehr anstrengend - selbst gute Sportler wie ich kommen hier garantiert ins Schwitzen! Für einen Anfänger sind die Techniken am Anfang erst zu erlernen - da sehr oft die natürliche Reflexhandlung oder Teile dieser Handlung nachteilhafter ist - , aber nach einigen Wiederholungen wird man immer besser. Die erfahreneren Trainingskollegen unterstützen einen tatkräftig und geben einem gerne Ratschläge und weisen Einen auf Fehler hin. Man lernt ziemlich schnell, wo seine Schwachstellen sind, wenn es der Gegner trotz vermeintlich richtig ausgeführter Technik schafft, einen angedeuteten Angriff auszuführen.

Das Training ist außerdem dadurch geprägt die Reaktionsschnelligkeit der Teilnehmer zu erhöhen - sei es durch das schnelle Finden von einer Partnergruppe oder durch Reaktionsspiele. Wenn es mal nicht klappt, gibt es als Belohnung die Möglichkeit durch Kraftübungen sich auch gemeinsam seinen kraftmäßigen Schwächen zu stellen und diese auszumerzen.
Alles zusammen gibt es ein gutes Training der allgemeinen Koordination und des Selbstvertrauens. Man lernt seine eigenen Grenzen gut kennen, aber auch wie man sich selber so schützen kann, dass man möglichst in Sicherheit kommt - denn es gilt immernoch lieber in Sicherheit begeben als kämpfen. Mir macht das Training sehr Spaß und es hilft mir ungemein. Danke an den sehr guten Trainer und die motivierten Trainingskollegen. // Daniel, Düsseldorf

// Julia, Dormagen

... da er Fitness und allgemeine Selbstverteidigung vermittelt. // Wolfgang, Düsseldorf

Durch viele Wiederholungen, simple Übungen, die gut auch ohne jegliche Vorerfahrung mitgemacht werden können, wird das eigene intuitive Handeln und Verhalten langfristig verändert und die Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit für den Ernstfall deutlich verbessert.

Man verliert seine Angst zwar nicht, aber durch unterschiedliche Stresssituationen auch im Training (sich wehrende Teilnehmer, nachgestellte „echte“ Situationen in Gruppen...) lernt man, dass man fast immer irgendwie eine Chance hat, wenn man die Situation richtig erkennt und im richtigen Moment verschwindet oder handelt und den Gegner möglichst temporär ausschaltet. Gut ist auch: alles was funktioniert ist erlaubt :) ...also KEIN stupides auswendig lernen von Hebeln und Bewegungsabläufen, wo man erst mal kostbare Zeit verschwendet, um zu überlegen wie das doch gleich nochmal ging und wenn man´s dann hinbekommen hat, beim nächsten Partner wieder scheitert, weil der andere Körperproportionen /Schmerzempfinden oder Kräfte hat oder ein klein wenig anders festhält.

Fazit: Regelmäßige Teilnahme lohnt sich für jeden! (egal ob männlich / weiblich / schwach / stark / sportlich / unsportlich etc....) :) // Veronika, Düsseldorf

...sich spontan zu verteidigen. Die Techniken werden immer weiter kombiniert und so lernt man auch reflexartig zu reagieren. Es ist so ein bisschen wie Schule/Uni (mal im positiven Sinne), man lernt immer was dazu und geht nicht nur hin, um sich irgendwie die Zeit zu vertreiben oder Sport zu machen sondern seine Reflexe zu schulen etc.. Also sehr lehrreich, witzig und anstrengend...Also Daumen hoch! :) // Saskia, Düsseldorf